Ciekawy tekst :)

Inteligencja emocjonalna wg Daniela Golemana

1. Rozpoznawanie własnych emocji
Podstawą inteligencji emocjonalnej jest samoświadomość, czyli umiejętność rozpoznawania i nazywania uczuć wtedy, kiedy się pojawiają i kiedy jesteśmy pod ich wpływem, a nie odpychania ich od siebie jak najdalej bo są niewygodne. Zdolność śledzenia uczucia minuta po minucie odgrywa bardzo ważną rolę we wglądzie w samego siebie i samozrozumieniu. Osoby, które orientują się w swoich uczuciach, trafniej podejmują decyzje, lepiej kierują swoim życiem.

2. Panowanie nad emocjami
Chodzi o umiejętność radzenia sobie z niewygodnymi emocjami, kiedy już przyznaliśmy, że je czujemy. Polega to na rozwinięciu w sobie postawy ‘wewnętrznego matkowania’ i nauczeniu się, jak się uspokajać i pocieszać, kiedy się człowiekowi zdaje, że wszystko jest niezmiernie trudne. Robię coś co akurat jest potrzebne, abym poczuł, że zadbałem o siebie, że się doceniam i o siebie troszczę (spacer, kąpiel, planowanie wakacji). Osoby, u których zdolność ta jest słabo rozwinięta, muszą stale walczyć z niemiłymi uczuciami, natomiast te, które posiadają ją w dużym stopniu, potrafią o wiele szybciej dojść do równowagi po porażkach, niepowodzeniach i innych trudnych emocjonalnie sytuacjach.

3. Motywowanie samego siebie
Czyli umiejętność podporządkowania emocji obranym celom. Ma to zasadnicze znaczenie dla koncentracji uwagi, samomotywacji, opanowania oraz twórczej pracy. Samokontrola emocjonalna – odkładanie w czasie zaspokajania pragnień i tłumienie impulsywności – leży u podstaw wszelkich osiągnięć, a zdolność wprawiania się w stan uskrzydlenia, uniesienia twórczego umożliwia wybitne osiągnięcia we wszystkich dziedzinach. Emocje motywują do działania, ale jeśli są zbyt silne mogą nas osłabić i unieruchomić, zwłaszcza jeśli pozwolimy, żeby opanowały nas bez reszty.

4. Rozpoznawanie emocji u innych
Umiejętność empatii czyli wczuwania się w uczucia i przeżycia innych osób i właściwego ich odbierania. Empatia wyrasta ze samoświadomości – im bardziej jesteśmy otwarci na nasze własne emocje, tym lepiej i trafniej odczytujemy uczucia innych osób. Zdolność ta, polegająca na umiejętności utożsamiania się z innymi osobami i przeżywania ich uczuć, jest bardzo przydatna w wielu dziedzinach życia. Kluczem do wyczucia emocji innej osoby jest zdolność odczytywania sygnałów niewerbalnych: tonu głosu, gestów, wyrazu twarzy itp.

5. Nawiązywanie i podtrzymywanie związków z innymi
Sztuka nawiązywania kontaktów polega w dużej mierze na umiejętności kierowania emocjami innych osób. Są to zdolności, które zapewniają popularność, pełnienie ról przywódczych i skuteczność w stosunkach interpersonalnych.